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健康

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メンタルを整えるには「体調管理」以外方法はない話について

よくメンタルを強くするためには忍耐力や我慢が大切だというアプローチを多くの人がしていますが、 直接脳内フレームを書き換えようとしてもだいたいうまくいかないんですね。 メンタルそのものを鍛えましょうというのではなく、メンタルに影響を及ぼしている『頭脳』と『身体』に変化を加えることで、 結果的にメンタルを健全にするというのが私なりの持論です。 今回はメンタルを整えるには「体調管理」以外方法はない話についてご紹介します。
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日向ぼっこするだけで良い!!日光浴の驚きの効果・メリットやオススメのやり方などわかりやすく説明してみた

日光浴とは体を日光にさらすことです。日光浴はカラダだけではなく心も健康にしてくれる効果があります。 今回は日向ぼっこするだけで良い!!日光浴の驚きの効果・メリットやオススメのやり方などわかりやすく説明してみました。
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稼いだお金をストレス発散に使っている人はマッチポンプ状態である話について

仕事などの給料をストレス発散としてお酒やタバコなどに使っている人たちは結構多いです。 稼いだお金をストレス発散に使っていてもそのストレスの根源が解消されるわけではないんですね。 今回は、稼いだお金をストレス発散に使っている人はマッチポンプ状態である話についてです。
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【良い睡眠を取る5つの方法】日本は先進国7カ国で最も睡眠時間が短い国である話

あなたは睡眠時間をどれだけ確保していますか?忙しくて寝ていないという人は注意が必要です。 睡眠時間を削ると仕事の生産性も下がるどころか、 時間睡眠を14日続けた場合、48時間徹夜したのと同程度の認知機能になるというデータがあります。 今回は、日本は先進国7カ国で最も睡眠時間が短い国である話についてご紹介します。
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【怒りをコントロールするRAIN瞑想】日本でキレる中高年が増えている件について

最近日本ではキレる中高年が話題になっています。 私もコンビニや飲食店など行っても怒っているのは大抵中高年の方たちばかりです。 なぜ日本はこのようなキレる中高年が増えているのか? 今回は、日本でキレる中高年が増えている件についてです。
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【食事もトレーニングの一貫】筋トレ1年継続して分かった効果抜群な食べ物・飲み物について徹底解説してみた

理想的な身体を手に入れるためには、筋トレや有酸素運動だけではなく『食事』も重要なポイントになります。 しっかりとバランスの良い食事を取り身体に必要なカロリーと栄養バランスを意識するのもトレーニングの一貫です。 今回は筋トレ1年継続して分かった効果抜群な食べ物・飲み物にについて紹介します。
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【Masaya流筋トレ方法】1年間継続して分かった筋トレの凄さについて徹底解説してみた

なんだかんだ筋トレを初めて1年になりました。 恋人からマッチョな男性が好みということで、そこからジムにすぐに通い始めました。 最初の頃はジムに通うのがめんどくさかったですが、今では毎日朝から行くことが日課になっています。 今回は、私が一年間継続して分かった筋トレの凄さについてご紹介していきます。
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【試して効果あり】私が実践しているオススメの筋トレ方法について徹底解説してみた

筋トレは最近日本でもブームとなっていますね。 筋トレをしている人の中には、より効率的に筋肥大やダイエットしたいと思う人が多いと思います。 そこで今回は、私が実践しているオススメの筋トレ方法について徹底解説してみました。
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【男性必見】やってみて分かった!!筋トレすると得られる6つのメリットについてまとめてみた

人生生きていると多くの悩みを抱えますが、100%筋トレでその悩みを解決することができます。 今回は、筋トレをすると得られる効果についてご紹介します。男性必見です!!
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