コンフォートゾーンとは
コンフォートゾーンとは、ミシガン大学ビジネススクール教授の
ノエル・M・ティシー氏が提唱したコンセプトです。
コンフォートゾーンとは不安レベルと関連しています。
不安にならない範囲がその人のコンフォートゾーンになります。
普段からやっているなれ死んだ毎日の行動は不安になったり心配になったりしないですよね？
それらはコンフォートゾーンの一部になります。
コンフォートゾーンの外側には、ラーニングゾーンそして、さらにその外側にパニックゾーンという、
合計3つのゾーンがあるとされています。
コンフォートゾーン：不安にならない行動、慣れ親しんでる行動
ラーニングゾーン（ストレッチゾーン）：未知の領域、人が最も成長するゾーン
パニックゾーン：ストレス過多、何も考えられない状態、思考停止状態
コンフォートゾーンとラーニングゾーン（ストレッチゾーン）の違い
ラーニングゾーンとは、別名でストレッチゾーンとも呼ばれています。
コンフォートゾーンを抜け出した外側にあり、今までの自分の知識や技術が通用しない未知の環境です。
ラーニングゾーン（ストレッチゾーン）を言い換えれば自己成長の領域になります。
未知の事象に遭遇してそれらを対応する能力や判断力が必要となります。
失敗するリスクが有る代わりに成長というリターンを受け取ることができる領域になります。
成長するために目指すべきは、ラーニングゾーンである。
コンフォートゾーンとパニックゾーンの違い
パニックゾーンとは、ラーニングゾーンのさらに外側にある領域のことです。
このゾーンは知識や経験が通用しないだけではなく、自分の降りかかる事象をコントロールできません。
そのため精神的にも肉体的にも大きな負担がのしかかります。
パニックゾーンは基本的には居続けてはいけないゾーンです。
必要以上の刺激やストレスを受け続けることになるので注意が必要になります。
コンフォートゾーンを広げるにはラーニングゾーン（ストレッチゾーン）での成長は必須
自分自身のコンフォートゾーンを広げるためには、ラーニングゾーン（ストレッチゾーン）での自己成長は必須です。
多くの人がこうなりたいと思いつつ言い訳をして自分を納得して行動しないということはあると思います。
・自分は昔からこういう性格だから、できなくても仕方がない
・成功しないから、努力しても無駄
しかし、ぬるま湯状態に浸っていては、なりたい自分にいっこうに近づけません。
さらにコンフォートゾーンに収まっていると『どんどん飛び出すことに億劫』になります。
なので、快適さにかまけて外の世界を忘れてしまう前に『安全地帯を抜け出すこと』を意識しましょう。
コンフォートゾーンを抜け出すにはどうしたら良いのか？
コンフォートゾーンを抜け出して殻を破るには、あなたの成長と生産性工場に大きく貢献します。
心理学者はこのコンセプトを『適度な不安』と読んでいます。
ヤーキーズ・ドットソンの法則では『適度な不安があるほうが学習効果を得られる』と言われています。
つまり、多少のストレスの抱えながら自分で対処できる範囲のことは自分のためになります。
それが『コンフォートゾーンを抜け出す』ということに繋がっていきます。
自分がどうなりたいかを明確にする
コンフォートゾーンからラーニングゾーンに移行する上で重要なのは、
『自分がどうなりたいのか』を明確にすることです。
自分が成長を遂げたいことや新しい経験を積み重ねたいことなどをイメージすると、
安寧な環境を脱してまで、成し遂げたい・チャレンジしたいという目的を持つことが重要です。
いきなりハードルを高くしすぎない
コンフォートゾーンから出ようとする人で多くの人がいきなりハードルを高くしてしまいがちです。
テストで平均点しか取れない人がいきなり満点を取るというのはハードルが高いです。
上記でも説明したとおり、ヤーキーズ・ドットソンの法則では、
過度なストレスはパフォーマンスを低下させるものの、
適度なストレスは逆にパフォーマンスを向上させることが知られています。
ストレスがなさ過ぎると人の能力は成長しないですし、ストレスが高すぎても能力は伸びません。
つまり、『少しけストレスの負荷が掛かる目標』こそが、
最適なパフォーマンスが発揮されて能力も早く伸びるのである。
環境に変化を与える
コンフォートゾーンを抜け出して成長するには、
・住んでいる場所
・仕事
などの環境そのものを変えてしまうのが良いです。
環境を変えるとそれはラーニングゾーン（ストレッチゾーン）に身を置くことになります。
しかし、身を置き続けることによってだんだんとその環境がコンフォートゾーンに変化していきます。
すると、良いパフォーマンスができるようになってぬるま湯につかっていては得られなかった
良い結果、自己成長も得られるようになります。
まとめ
コンフォートゾーン内は居心地良く心身ともに安心できる状態ですが、
逆に考えれば、コンフォートゾーンに留まっている限りは何も成長や進化は起こっていません。
10代〜20代のうちはすべてが新鮮でラーニングゾーン（ストレッチゾーン）となり、
毎日が日々成長していきますが、特に20代後半から30代になると積極的に自らコンフォートゾーンを抜け出して、
ラーニングゾーン（ストレッチゾーン）に飛び込まないと、人生経験の濃さや実力などが雲泥の差になります。
だからこそ大人になったら臆病にならずに積極的にラーニングゾーン（ストレッチゾーン）に
飛び込んでコンフォートゾーンを抜け出していきましょう。
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